В жаркую погоду спасет рыба с лимоном.

Жара подкашивает и сбивает с обычного ритма даже самых стойких людей. И чтобы противостоять её вредному действию, нужно правильно питаться.

Во– первых, пейте больше жидкости. Это самое первое правило и самое основное. Чем больше жидкости– тем лучше, а самая правильная жидкость – чистая вода. Хорошо так же есть больше жидкой, но не горячей пищи. Питание в жару должно обеспечивать организм влагой. Такие блюда как окрошка могут заменить супы и борщи.

Обедать хорошо салатами и фруктовыми супами, овощами и фруктами, картошкой и рисом. А вот жиры в небольшом количестве, лучше перенести на завтрак, если не желаете их исключать. Мясо можно легко заменить более легкой рыбой, креветками и прочими морепродуктами.

Вашему вниманию — самый простой рецепт запеченной рыбы. Пользуясь им, вы без большого труда сможете запечь в духовке практически любую рыбу, которая у вас есть.

Нам нужны: рыба,  зелень, лимон и соль.

Рыбку нужно выпотрошить. Внутрь кладем несколько ломтиков лимона, зелень и соль. Ставим в разогретую духовку и запекаем полчаса.

Приятного аппетита!