Продукты для энергии и положительного настроения.

В последний месяц зимы мы как никогда ощущаем нехватку витаминов и солнечного света. Предлагаю подпитать организм продуктами, которые придадут нам энергии и зарядят положительными эмоциями до конца зимы.

Во-первых, лосось. Он источник омега-3 жирных кислот, которые помогут нам поддержать наше сердце и сосуды. При употреблении семги улучшается кровообращение, многих органов и в целостности повышается иммунитет. Для того чтобы получить максимум пользы от употребления семги, ее следует запекать в духовке с овощами.

Самый зимний орех — миндаль. В 30 г миндаля содержится столько же антиоксидантов, сколько в порции брокколи. В нем есть витамин группы В, который лечит авитаминоз и повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Богат миндаль и витамином Е, который предотвращает развитие многих болезней, в том числе рака.

Чечевица. Она содержит калий, кальций, железо, магний, медь, фосфор, марганец, бор, йод, молибден, кобальт. В зернах чечевицы содержится большое количество клетчатки, что улучшает пищеварение и надолго защищает от чувства голода. Богата чечевица и белком, который легко усваивается и не содержит холестерина, зато богат незаменимыми аминокислотами — лизином и лейцином.

И  хурма. Она полезна для зрения и препятствует заболеваниям легких и преждевременному старению.

Продолжение следует…