Конкурс от радио Муром

91.3


103.3


105.2


106.8


107.3

Новости от информслужбы «Русское Радио Муром» архив новостей

Приёмная Айболита

Посмотрите! Где спит ваш питомец?

Ветеринары и опытные заводчики в это время года рекомендуют ни кошкам…

Дело вкуса

Как справиться с соблазном переедания.

Сегодняшняя программа целиком и полностью посвящена тому, как укротить «волчий аппетит»…

Твой стиль

Модная одежда из неопрена

Сегодня в тренде одежда из неопрена. Не то чтобы эта ткань…

Киноман

По будням на  DFM  в программе по заявкам «Счастливый час» ты можешь выиграть билет в кинотеатр «Октябрь» на любой фильм...

все акции
  • Прогноз погоды

    GISMETEO: Погода по г.Муром

Как справиться с соблазном переедания.

25.01.2019  Просмотров: 85

Сегодняшняя программа целиком и полностью посвящена тому, как укротить «волчий аппетит» и привести себя в порядок. Ведь зимой, когда организм нуждается в усиленном питании, вес набирается стремительно. За эти три с небольшим недели, оставшиеся до весны можно как раз успеть без особого напряжения сбросить 2-3 лишних кг. Расскажу, к. Надо лишь немного изменить свои привычки.

 

Никогда не отказывайтесь от завтрака – он «будит» систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
Никогда не ешьте стоя – съедите намного больше.
Уменьшите порции в два раза, но не исключайте ничего из своего меню – еда должна быть по прежнему вкусной, разнообразной и приносить радость.
Не засиживайтесь за столом. Кстати, вы почувствуете сытость быстрее, если в течение одной минуты помассируете точку между верхней губой и носом.
Вы съедите меньше, если предварительно сделаете такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки вверх. 10 раз глубоко вдохните полной грудью.
Замените обычный ужин стаканом нежирного кефира и откажитесь от сладких и жирных продуктов. Употребляйте больше овощей и фруктов.
Раз в неделю проводите разгрузочный день. Например, кефирный:
в течение дня выпейте 1,5 литра кефира в пять приемов. Если Вы не любите кефир, можно провести фруктовую или овощную разгрузку –1 кг несладких фруктов или 1,5-2 кг зеленых овощей на день.

 

Для тех, кто решил серьезно взяться за дело и непременно влезть к предстоящим праздникам в любимую юбку предлагаю несколько диет.

Первая носит название —  Диета «киношников»
Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку,
3 помидора.
Обед: 250 г мяса, жаренного без жира, салат, яблоко.
Полдник: чашка кофе, два бисквита.
Ужин: такой же, как завтрак.
Этой диеты можно придерживаться достаточно долгий срок, так как в ней есть все необходимые компоненты.
«Диета Института косметики»
Первый завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира.
Полдник: яблоко.
Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.
В течение дня можно добавлять стакан молока и 50 г хлеба. Энергоемкость этой диеты составляет 1300 ккал, похудание при такой диете идет медленно, но постоянно.

Итак, вам остается только воплотить диету в жизнь и предстать в ближайшем будущем в самом выгодном свете.


Партнеры рекламного агентства Макаров и друзья