Приёмная Айболита
Ветеринары и опытные заводчики в это время года рекомендуют ни кошкам…
19.12.2022
За несвоевременность уборки снега прокуратура вынесла представления руководителям.Прокуратура по Владимирской области сообщает, что надзорным...
19.12.2022
Прожиточный минимум с нового года 13 944 руб, а МРОТ 16 242 руб.Во Владимирской области увеличен прожиточный минимум на...
19.12.2022
Илью Муромца будут популяризировать.Владимир Путин утвердил перечень поручений по итогам...
19.12.2022
Масочный режим частично вернули.Роспотребнадзор по Владимирской области опубликовал постановление главного...
19.12.2022
Стало известно, сколько стоит проезд по новому участку скоростной трассы М-12.Напомним, 13 декабря во Владимирской области было...
Ветеринары и опытные заводчики в это время года рекомендуют ни кошкам…
На 2 порции: 500 гр лосося, 1 апельсин, апельсиновый джем с…
Сегодня в тренде одежда из неопрена. Не то чтобы эта ткань…
Сегодняшняя программа целиком и полностью посвящена тому, как укротить «волчий аппетит» и привести себя в порядок. Ведь зимой, когда организм нуждается в усиленном питании, вес набирается стремительно. За эти три с небольшим недели, оставшиеся до весны можно как раз успеть без особого напряжения сбросить 2-3 лишних кг. Расскажу, к. Надо лишь немного изменить свои привычки.
Никогда не отказывайтесь от завтрака – он «будит» систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
Никогда не ешьте стоя – съедите намного больше.
Уменьшите порции в два раза, но не исключайте ничего из своего меню – еда должна быть по прежнему вкусной, разнообразной и приносить радость.
Не засиживайтесь за столом. Кстати, вы почувствуете сытость быстрее, если в течение одной минуты помассируете точку между верхней губой и носом.
Вы съедите меньше, если предварительно сделаете такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки вверх. 10 раз глубоко вдохните полной грудью.
Замените обычный ужин стаканом нежирного кефира и откажитесь от сладких и жирных продуктов. Употребляйте больше овощей и фруктов.
Раз в неделю проводите разгрузочный день. Например, кефирный:
в течение дня выпейте 1,5 литра кефира в пять приемов. Если Вы не любите кефир, можно провести фруктовую или овощную разгрузку –1 кг несладких фруктов или 1,5-2 кг зеленых овощей на день.
Для тех, кто решил серьезно взяться за дело и непременно влезть к предстоящим праздникам в любимую юбку предлагаю несколько диет.
Первая носит название — Диета «киношников»
Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку,
3 помидора.
Обед: 250 г мяса, жаренного без жира, салат, яблоко.
Полдник: чашка кофе, два бисквита.
Ужин: такой же, как завтрак.
Этой диеты можно придерживаться достаточно долгий срок, так как в ней есть все необходимые компоненты.
«Диета Института косметики»
Первый завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира.
Полдник: яблоко.
Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.
В течение дня можно добавлять стакан молока и 50 г хлеба. Энергоемкость этой диеты составляет 1300 ккал, похудание при такой диете идет медленно, но постоянно.
Итак, вам остается только воплотить диету в жизнь и предстать в ближайшем будущем в самом выгодном свете.